Objetivo de las pausas activas Lo primero que debes tener en cuenta es que cualquier actividad puede ser una pausa activa si trabajas en función del objetivo trazado. Cuando realizamos una pausa activa usualmente lo hacemos porque queremos ser más activos o porque queremos relajar nuestro cuerpo. No importa cuál sea el motivo, lo importante es trazar una meta y trabajar en función de ella. Un programa de pausas activas con un objetivo sólido suele tener en cuenta dos aspectos del trabajador.

Para descansar los ojos: parpadea varias veces, luego mueve los ojos a la derecha, sostén la mirada 6 segundos y vuelve al centro. Haz lo mismo cerca de el lado izquierdo.   Repite 3 veces.

8. Yoga de los ojos: Pedimos a los niños que se froten las manos vigorosamente hasta que se calienten. Luego les decimos que cierren los ojos y se cubran los ojos con las manos. Indíqueles que respiren profundamente mientras aclaran su mente y reenfocan.

Este divertido esparcimiento puede servirte para consumir con la sofocación visual causada por las pantallas, de las que estamos todo el día pendientes, y también puede agudizar tu ingenio.

Por otra parte, es ideal que las empresas fomenten la realización de pausas activas proporcionando el espacio y los posibles necesarios para hacerlo de modo segura. Esto puede incluir, por ejemplo, la disponibilidad de áreas designadas y/o el tiempo entre reuniones y tareas.

El documento acento sobre la importancia de implementar un programa de pausas activas en el trabajo para que los empleados puedan liberar el estrés acumulado.

Si tenemos en cuenta que Colombia ocupa el primer lugar en el ranking de países latinoamericanos con anciano estrés profesional, se hace urgente que implementes las siguientes pausas activas creativas pausas activas en el trabajo divertidas para alcanzar la desconexión y autocuidado con tu equipo de trabajo…

5. Circuitos de Actividades: Organiza un circuito con diferentes estaciones de actividad física en el aula o en el patio.

El buho: Realiza una rotación de cuello y ayudandote con tus manos para incrementar la tension muscular.

Organiza pausas activas divertidas, donde sean necesarias la cooperación y el trabajo en equipo. Muchos coinciden en que este tipo de actividades brindan entretenimiento y además fortalecen las relaciones entre los pausas activas para niños colaboradores.

Acá te comparto una rutina proporcionado completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:

: es un esparcimiento que consiste en agrupar la longevo cantidad pausas activas lúdicas de números iguales para poder alcanzar el objetivo indicado. A medida que avanzas, recibes ‘bonos’ de tiempo puesto que en cada nivel juegas contra el tiempo.

Las pausas activas en el trabajo representan un valioso expediente en Salubridad ocupacional. Son breves interrupciones que buscan revitalizar al empleado, tanto física como pausas activas para niños mentalmente.

A lo antecedente agrega las evacuación reales. Analiza el perfil sindical de las personas que deciden participar en tu pausa activa. Tomemos como ejemplo un grupo de operarios de planta que pasan largas horas frente a un instructor vigilando una operación. Es muy probable que estén expuestos a una fatiga mental constante acertado a los altos niveles de pausas activas dinamicas concentración. En este caso, tus participantes se benefician congruo de una actividad que tenga como fin la laxitud de los músculos oculares.